Содержание Витамина Е в продуктах

загрузка...

vitamin-E-tokoferolВитамин Е (токоферол) омолаживает организм, повышает физическую и сексуальную привлекательность, придаёт жизненные силы. Примечательно, что даже если витамина Е в организме намного больше нормы, он не может навредить. Причём этот избыток скорее сжигается в тканях, а не выводится наружу.

Как антиоксидант и антиокислитель токоферол очень важен для профилактики многих болезней, в том числе и опухолевых. При стенокардии эффект от приёма токоферола заметен уже через 5-10 дней, причём витамин действует в первую очередь на эритроциты, не допуская их деформации. Если беспокоят болезненные судороги в икроножных мышцах, то вполне хватит 2-5 таблеток витамина Е, чтобы через несколько дней боли прекратились.

Если жидким токоферолом смазывать ступни ног при микозах, то это заболевание может существенно уменьшиться, или же и вовсе исчезнуть. При тяжёлом тромбозе, ревматической лихорадке, остром воспалении почек витамин Е применяют в качестве вспомогательного средства, правда, результата приходится немного подождать.

Суточная потребность организма в витамине Е – 20-50 мг.

Токоферол содержится лишь в растениях, а животные его совсем не синтезируют, именно поэтому наш организм так часто испытывает недостаток этого вещества. Токоферол присутствует во многих продуктах, правда в очень маленьких дозах, но зато он не разрушается во время приготовления пищи.

Очень много этого вещества в хлебе из муки грубого помола, в ростках пшеницы, в свежих листьях растений. Большое количество витамина Е находится в листьях крапивы: его в двадцать раз больше, чем в листьях сельдерея и в девять раз больше, чем в спаржевой капусте. Много токоферола в кукурузном, оливковом, подсолнечном растительных маслах.

При наличии витамина Е улучшается процесс усвоения каротина из пищи и усиливается воздействие прочих витаминов, в частности, витамина А. Витамин Е в комплексе с витамином С делает протекание климакса более комфортным. Явление синергизма, то есть сотрудничества, происходит между витамином Е и селеном, а так как оба эти вещества содержатся в кукурузе, то её зёрна являются очень полезными для нашего организма.

Некоторые люди, стараясь очень быстро похудеть, совершенно отказываются от жиров – а это неверно и очень вредно для организма. Витамины А, Е, К, D и каротин усваиваются организмом только в том случае, если они растворены в жире. Отказавшись от жиров, мы оставляем себя без жирорастворимых витаминов.

Кстати, витамин Е в обязательном порядке включают в свои диеты мировые кинозвезды обоего пола.

загрузка...

Поделиться

0

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *